¡Ponte en forma en 5 semanas con el método de Halle Berry!
(5 fotos) Por: Redacción MujerdeElite » 29/09/2011
La actriz es una fiel seguidora del Five Factor Fitness, que combina una dieta y una completa tabla de ejercicios con la que logra mantener su espectacular físico.
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La actriz se ha unido a la larga lista de famosos que siguen el Five Factor Fitness, conocida también como la dieta de factor 5, entre los que se encuentran Alicia Keys, Jessica Simpson y Eva Mendes con quien Halle puede compartir trucos y recetas que hagan más llevadero el día a día.
El método ha sido creado por Harley Pasternak, conocido por ser el entrenador de muchas celebrities de Hollywood, quien en un principio quiso que fuera exclusivo para sus clientes pero ahora ha decidido que tú también logres un físico espectacular haciendo público su método.
¿Quieres conocer los secretos de las famosas para mantenerse en forma? Si no tienes tiempo para cuidarte… ¡apúntate a la dieta del factor 5!
Este método fue ideado para que los actores pudieran realizarlo durante las pausas de los rodajes por lo que no tendrás que dedicar una gran parte de tu tiempo libre a mantenerte en forma.
La clave
El número 5 es la clave del sistema de Harley Pasternak ya que consiste en combinar una dieta de cinco semanas, con 5 comidas al día elaboradas con 5 ingredientes, y sesiones de ejercicio de 25 minutos 5 días a la semana. Pero el 5 también es el número que te ayudará a sobrellevar mejor la dieta ya que podrás comer lo que quieras cada 5 días, es decir, uno por semana. ¿Qué te parecería poder ir al cine una vez a la semana y comer palomitas? No todas las dietas permiten este tipo de caprichos.Un plan de 5 semanas
El Five Factor Fitness es efectivo para perder algunos kilos en un periodo reducido de tiempo pero podría alargarse a toda la vida ya que no supone ningún tipo de riesgo para la salud. Halle Berry es diabética y no tiene ningún problema que le impida seguir las pautas marcadas.
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La comida
Halle come 5 veces al día y tú debes hacer lo mismo. Así reduciras el hambre y no pecarás entre comidas. Todos los platos que ingieras deben estar compuestos por 5 ingredientes y prepararse en tan solo 5 minutos:- El plato principal debe ser bajo en grasa.
- Debes incluir carbohidratos de bajo contenido glicémico como la pasta o las lentejas.
- Cada comida tendrá entre 5 y 10 gramos de fibra.
- Debes evitar el consumo de grasas saturadas.
- Puedes acompañar tu comida con bebidas sin azúcar.
Rutinas de ejercicio
¡No pierdas el tiempo en el gimnasio! Con la rutina de ejercicios diseñada por Harley Pasternak conservarás tu línea en prácticas sesiones de 25 minutos que podrás realizar en tu propia casa y que incluyen:- Calentamiento Cardio: correr durante 5 minutos.
- Entrenamiento de fuerza: dos ejercicios diferentes a elegir durante 10 minutos.
- Ejercicios para el corazón: flexiones o pilates durante 5 minutos.
- Estiramientos: 5 minutos al final para aliviar el dolor muscular.
¿No sabes que comer?
El creador de la dieta ha publicado un libro con más de 100 recetas que cumplen todas las condiciones de su método, pero aquí tienes un ejemplo de menú con el que comenzar:- Desayuno: batido de frutas.
- Media mañana: Una pieza de tu fruta favorita.
- Comida: Sopa de pepino, ensalada de naranja y pollo a la plancha.
- Merienda: una tostada con pavo.
- Cena: brocheta de pescado marinado.
Fuente:mujerdeelite
Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
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